1 monat ohne alkohol nutzen

Gute Vorsätze zum Start des neuen Jahres sind beliebt — vier von zehn Deutschen haben sich im vergangenen Jahr etwas vorgenommen, wie eine Umfrage im Auftrag der Krankenkasse DAK zeigt. Die repräsentative Befragung wurde durch Forsa vorgenommen. Es wurden Menschen in Deutschland Mitte November befragt. Die meisten Deutschen wollen mehr Zeit mit der Familie und ihren Freund:innen verbringen 65 Prozent. Doch auch der Wunsch, weniger Alkohol zu trinken, steht bei rund jedem Fünften auf der Vorsatzliste. Der Start in ein Leben mit weniger Alkohol markiert für immer mehr Menschen der "Dry January" — also der vierwöchige Verzicht auf Alkohol. Initiiert hat die Challenge zum Jahresbeginn vor ein paar Jahren die britische gemeinnützige Organisation " Alcohol Change UK". Mittlerweile ziehen immer mehr Länder nach — in Deutschland gab es die erste offizielle Dry-January-Kampagne , organisiert vom Blauen Kreuz. Wer ein paar Tipps beherzigt, hat trotzdem gute Chancen, nicht schon auf halber Strecke schlappzumachen. Es hört sich banal an, aber wenn wir aufschreiben, dass wir beim Dry January mitmachen wollen oder es gar Freund:innen erzählen, lässt dies das ganze Vorhaben deutlich realer erscheinen.

1 Monat ohne Alkohol: Die Vorteile für dein Körper

Der Alkoholverzicht führt zu besserem Schlaf, das Hautbild kann sich verbessern, die Blutwerte verbessern sich. Man ist insgesamt leistungsfähiger und gesünder. Diese Effekte halten allerdings nur an, wenn man nicht nach Ende des Dry January direkt wieder in alte Muster verfällt. Es ist wie bei einer Diät, nur eine langfristige Verhaltensänderung bringt langfristig den erwünschten Effekt. Wenn Sie sich sorgen, dass Sie zu viel Alkohol trinken, wenden Sie sich bitte an Ihren Hausarzt oder eine Suchtberatungsstelle. Biesalski: Taschenatlas der Ernährung H. Biesalksi u. Auflage, Thieme Verlag Auflage, Gräfe und Unzer Verlag Wenn Sie diese akzeptieren, hilft uns das sehr - vielen Dank dafür! Mehr Informationen: Datenschutzerklärung. Dadurch können wir z. Daten zum wiederholten Besuch der Seite auswerten. Google ermöglicht es gemeinnützigen Organisationen, in bestimmtem Umfang kostenlos Anzeigen in den Google-Suchergebnissen zu schalten. Bei bestimmten Suchbegriffen zeigt Google deshalb Anzeigen an, die Nutzer auf die foodwatch-Internetseite führen.

30 Tage Alkoholverzicht: Wie du dein Leben verbesserst

Bitte aktivieren sie dies in Ihrem Browser. Einen Monat lang keinen Alkohol trinken - das ist die Idee hinter "Dry January". Doch bringt das was? Den Vorsatz, im neuen Jahr weniger Alkohol zu konsumieren, haben viele Menschen. Wer allerdings am sogenannten Dry January teilnimmt, verpflichtet sich, ab Neujahr einen Monat lang auf Alkohol zu verzichten. Keinen Tropfen! Denn die Idee ist, dem Körper nach dem zumeist Glühwein-getränkten und durchfeierten Dezember eine Ruhepause zu gönnen. Dort hatte eine Gesundheitsstiftung zu der Initiative aufgerufen. Denn im Inselstaat gehört Alkohol zur häufigsten Todesursache bei den bis Jährigen. Mittlerweile ist der trockene Januar ein Selbstläufer geworden. Doch im Grunde kann jederzeit ein "trockener Monat" eingelegt werden - der Körper wird es danken. Weniger Alkohol zu trinken, ist immer eine gute Idee. Immerhin verabschieden sich bei jedem Vollrausch ein paar Gehirnzellen. Denn bei zuviel Alkohol leiden nicht nur das Herz, die Leber und der Magen - bei Frauen steigt auch das Risiko für Brustkrebs.

Abschalten von Alkohol: Ein Monat ohne trinken

Gerade Menschen, die zu Herzrhythmusstörungen neigen, profitieren von einem alkoholfreien Monat: Das Herz kann wieder in den richtigen Takt kommen und auch der Wasserhaushalt normalisiert sich. Die Betroffenen fühlen sich insgesamt fitter. Am meisten profitiert die Leber von einem einmonatigen Alkoholverzicht. Sie leidet am meisten unter zu viel Alkohol, weil sie für die Entgiftung des Körpers und die Energieverteilung zuständig ist. Wenn sie aber ständig Alkohol abbauen muss, lagert sie ihn in Form von Fett ein und wird zu einer sogenannten Fettleber. Doch eine Fettleber kann sich auch wieder zurückbilden. Schon nach einem Monat lässt sich diese Entwicklung gut an den Leberwerten im Blut erkennen. Bereits eine relativ kurze Zeit von einem Monat ohne Alkohol ist eine Wohltat für den Körper - und die Auswirkungen sind deutlich zu spüren. Viele trinken auch nach der Abstinenz weniger als sonst. Wer keinen Alkohol konsumiert, muss deshalb nicht auf leckere Getränke verzichten - es gibt zum Beispiel viele alkoholfreie Cocktails und auch Spirituosen wie Gin, Aperol, Martini sowie Wein und Sekt sind inzwischen ohne Alkohol erhältlich.