12 phasenmodell burnout freudenberger

Es gibt verschiedene Modelle, die Volkskrankheit Burnout in Phasen einzuteilen. In diesem Artikel lernen Sie insbesondere die 12 Burnout-Phasen nach Freudenberger kennen und ab welcher Phase Sie professionelle Hilfe in Anspruch nehmen sollten. Burnout ist ein ernsthaftes Gesundheitsproblem, das Millionen von Menschen auf der ganzen Welt betrifft. Allein in Deutschland waren im Jahr mindestens Bereits im Jahr fühlte sich laut einer Umfrage jeder zweite Bundesbürger 2 von Burnout bedroht. Das Burnout-Syndrom entwickelt sich zur Volkskrankheit , deren Verlauf oft in unterschiedlichen Phasen beschrieben wird. In diesem Artikel wollen wir Ihnen ein Modell dieser Burnout-Phasen genauer vorstellen. Es bleibt allerdings wichtig zu betonen, dass es sich hier um ein theoretisches Modell handelt, mit dem ein Burnout-Verlauf vereinfacht dargestellt wird. Die Reihenfolge und auch Intensität der Phasen können vom hier dargestellten Modell abweichen , sich überlappen oder auch ineinander übergehen. Jeder Mensch erlebt Burnout auf seine eigene Art und Weise.

12-Phasenmodell von Freudenberger zur Burnout-Prävention

Burnout-Phasen können jedoch zur Selbstreflexion nützlich sein, um einen Überblick der Beschwerden zu bekommen und sich gegebenenfalls Unterstützung zu suchen. Wichtig zu wissen ist, dass Beschwerden unterschiedlich verlaufen können und dass wir vor allen Dingen immer Einflussmöglichkeiten haben. Es gibt viele unterschiedliche Burnout-Phasenmodelle. Bisher wurde davon noch keines in einer wissenschaftlichen Studie bestätigt, meistens stammen die Annahmen aus der Praxis. Der Psychoanalytiker Herbert J. Freudenberger hat den Burnout-Begriff erstmals in der Fachliteratur erwähnt und auch 12 Burnout-Phasen beschrieben. Da es sich um ein Modell handelt, müssen die folgenden Burnout-Phasen nicht in dieser Reihenfolge ablaufen und können sich auch in ihrer Intensität unterscheiden. In dieser Phase fällt allein die Vorstellung bereits schwer, im Job mal nicht alles zu schaffen. Betroffene versuchen, alles perfektionistisch zu erledigen und leiden unter Versagensängsten. Der Perfektionismus aus der ersten Phase verstärkt sich, Betroffene denken, alles alleine und möglichst schnell erledigen zu müssen.

Entstehung und Ablauf des Burnout nach Freudenberger

Für diesen Beitrag haben wir alle relevanten Fakten sorgfältig recherchiert. Eine Beeinflussung durch Dritte findet nicht statt. Vollkommene körperliche und psychische Erschöpfung: Das ist die knappe Definition für das Burnout-Syndrom. Im Folgenden stellen wir die zwölf Stadien des Ausgebranntseins nach dem amerikanischen Psychoanalytiker und Burnout-Pionier Herbert J. Freudenberger vor und sagen, welche Symptome für welche Phase typisch sind:. Das Burnout-Syndrom tritt vor allem bei sehr ehrgeizigen Menschen auf. Leistung in Arbeit und Beruf wird zum wichtigsten Streben in ihrem Leben. Der Vergleich mit Kollegen entwickelt sich in der Gedankenwelt zum ständigen Konkurrenzkampf. Das Gefühl, alles lieber selbst zu erledigen, wird immer stärker: Er ist unentbehrlich und kann durch niemanden ersetzt oder auch nur unterstützt werden. Die freie Zeit neben der Arbeit verliert infolge der starken Konzentration auf die Arbeit zunehmend an Bedeutung. Der Betroffene vernachlässigt Familie , Freunde und Hobbys. Dieser vermeintliche Verzicht wird oft als Selbstaufopferung verstanden.

Die 12 Phasen des Burnout-Modells von Freudenberger

Es ist die erste Stufe auf dem Weg zum Burnout: Der Zwang, sich beweisen zu müssen. Nur wer ständig hinzulernt, neue Aufgaben und Herausforderungen sucht, kommt weiter. Harte Arbeit ist dazu unerlässlich — und zahlt sich aus. So die Hoffnung. Muss sie aber nicht. Vor allem wenn sie zu freiwilliger Selbstausbeutung, zu Wochenendarbeit und fehlendem Ausgleich führt. Wie bei Workaholics fällt es Ihnen schwer, Verantwortung zu teilen und Aufgaben abzugeben. Entweder, weil sie fürchten, die Kontrolle darüber zu verlieren. Oder, weil sie glauben, das Ergebnis wäre nur halb so gut. Häufige Burnout-Anzeichen in dieser Phase sind: Hörsturz, Schwindelanfälle, Magen-Darmbeschwerden. Burnout-Phase: Vernachlässigen eigener Bedürfnisse. Wer sich derart reinhängt, vergisst meist die eigenen Bedrüfnisse. Unser Körper hält viel aus. Die Seele kann Durststrecken überwinden. Erst recht, wenn wir diese mit steigendem Kaffeekonsum, mit Zigarretten zur Entspannung oder Aufputschmitteln gegen fehlenden Schlaf betäuben. Gelegentlich treten zwar Schlafstörungen auf.