6 kg in 4 monaten zugenommen

Eine Gewichtszunahme nehmen viele als unliebsame Alterserscheinung hin. In den Industrieländern nehmen immer mehr Menschen zu, haben Übergewicht oder sind fettleibig Adipositas. Starkes Übergewicht wirkt sich unter anderem negativ auf das Herz-Kreislauf-System aus. Lesen Sie hier, welche Ursachen es für eine ungewollte Gewichtszunahme gibt und welche Abnehmtipps wirklich helfen. Dies geschieht entweder durch normales Wachstum in der Jugend , die Zunahme von Muskelmasse durch Training oder von Fettgewebe bei energiereicher Ernährung oder mangelnder Bewegung, bestimmten Krankheiten oder Medikamenten-Einnahme. Auch Flüssigkeits-Einlagerungen im Gewebe Ödeme durch Krankheiten, Mangel-Erscheinungen oder Medikamente führen unter Umständen zu einer Steigerung des Körpergewichtes. Häufig erhöht sich das Gewicht über längere Zeiträume und fällt zu Beginn gar nicht auf. Teilweise steigt das Körpergewicht aber auch innerhalb weniger Tage oder Wochen merklich. Die Gründe einer Gewichtszunahme sind häufig ganz alltäglicher Natur, unter Umständen deuten sie aber auch auf ernsthafte, gesundheitliche Probleme hin.

6 kg in 4 Monaten zugenommen: Ursachen und Lösungen

Eines vorweg: Mit dem Rauchen aufzuhören ist unter allen denkbaren Umständen immer eine gute, gesunde Idee. Dennoch zeigt eine Studie, dass man im ersten Monat des Tabakverzichts im Schnitt einen Kilogramm zunimmt. Experten zufolge unterdrückt womöglich das Nikotin den Hunger, zudem sorgt der Rauchstopp für Stress , welcher wiederum unterbewusst durch Überessen kompensiert wird. Das Polyzistische Ovar-Syndrom PCOS ist eine Stoffwechselstörung bei Frauen, welche unter anderem dafür sorgt, dass die Eierstöcke zu viel männliche Sexualhormone produzieren. Symptome, mit denen Betroffene oft zu kämpfen haben, sind:. PCOS ist unheilbar, kann mittels gesunder Ernährung, ausreichend Sport und hormoneller Behandlung aber positiv beeinflusst werden. Ein gesunder Schlafrhythmus ist für das Funktionieren unseres Organismus unverzichtbar. Einer Studie aus zufolge tendieren Betroffene eines Schlafmangels dazu, mehr Kohlenhydrate zu sich zu nehmen als notwendig wäre. In seltenen Fällen hängt eine Gewichtszunahme mit Herzproblemen zusammen.

Wie man 6 kg in 4 Monaten abnehmen kann

Das Gewicht steigt mit dem Alter oft schleichend, um ein halbes bis ganzes Kilogramm pro Jahr. Als Ursachen nennen Mediziner vielfältige Veränderungen im Körper, zum Beispiel beim Muskelgewicht, im Hormonhaushalt und veränderte Lebensgewohnheiten in der sogenannten Lebensmitte. Vielen fällt es schwer, die Pfunde wieder loszuwerden. Energieverbrauch : Ab 30 Jahren sinkt die Muskelmasse pro Jahr um 0,2 bis 1 Prozent. Gleichzeitig steigt der Fettanteil im Körper. Weil Fettzellen weniger Kalorien verbrauchen als Muskelzellen, sinkt der sogenannte Grundumsatz. Dieser ist zum Beispiel bei einem jährigen Mann um bis zu 30 Prozent geringer als bei einem Jährigen. Hormone : Bei Frauen sinkt in den Wechseljahren der Östrogenspiegel, bei Männern mit zunehmendem Alter der Testosteronspiegel. Dadurch wird Muskelmasse abgebaut, der Energieverbrauch sinkt. Stoffwechsel : Ab dem Lebensjahr verlangsamt sich der Ruhestoffwechsel. Eine internationale Untersuchung an 6. Bewegung : Mit zunehmendem Alter bewegen sich viele Menschen weniger. Auch dadurch kann sich die Muskelmasse reduzieren.

Gewichtszunahme von 6 kg in 4 Monaten: Was tun?

Eine Rolle spielen auch die weiblichen Hormone, besonders in der zweiten Zyklushälfte. Dann kommt es bei vielen Frauen zu Wassereinlagerungen, die sich prompt auf der Waage zeigen. Mal abgesehen von der «gefühlten Fülle», ein typisches Zeichen des prämenstruellen Syndroms PMS. Und natürlich bringt auch die Hormonumstellung während der Wechseljahre Gewichtsschwankungen mit sich. Wie viel Flüssigkeit unser Körper speichert, hängt stark von der Ernährung ab. Salzige Mahlzeiten etwa wirken ähnlich einem Schwamm — die Zellen speichern mehr Wasser. Ballaststoffe aus Vollkornprodukten und Gemüse binden Wasser im Darm. Entscheidend ist zudem die Trinkmenge. Wer grossen Durst verspürte und sehr viel getrunken hat, ist gleich mal schwerer auf der Waage. Machen Sie den ersten Schritt und profitieren Sie vom umfangreichen Wissen von A. Melden Sie sich für unsere 5-teilige Serie Ernährungswissen an, in der wir Ihnen zeigen, worauf es beim Abnehmen ankommt und warum es mit einer Diät allein noch nicht getan ist; inklusive einer einfach umzusetzenden Methode für die Gewichtsreduktion.